Jouw bestelling wordt dan naar Nederland verstuurd in een speciale vrachtwagen met temperatuurcontrole.

Je ontvangt jouw perfect gekoelde bestelling van PostNL. Versheid gegarandeerd!


Waarom is vlees so goed voor de opbouw van spieren?

Het kost u meer moeite dan een paar uurtjes zwoegen in de sportschool. Training is uiteraard belangrijk, en de rest is net zo belangrijk. Het is in deze tijd dat de spieren van de stress genezen gedwongen op hen tijdens de oefening.

Echter, het allerbelangrijkste, is dat een atleet de juiste voedingsstoffen, mineralen en vitaminen in hun dieet  hebben moeten voor voldoende herstel van de spieren en reparatie. Suppletie kan helpen met het stimuleren van het eiwitinname in een atleet of het geeft dat alle belangrijke vitamine hit na de training, maar het vlees moet de gewenste bron zijn.

Protein

Meat

Het is noodzakelijk voor een atleet om de voldoende hoeveelheid eiwit per dag te consumeren om spiergroei te ondersteunen en vlees is een uitstekende bron daarvoor.

Het heeft een hoge biologische waarde (HBV) is gemaakt uit essentiële aminozuren (EAA) en niet-essentiële aminozuren (NEAA). Het lichaam kan NEAA natuurlijk produceren, terwijl EAA, die essentieel voor eiwitsynthese is, wordt niet natuurlijk geproduceerd.

Volgens de Internationale Journaal van Sport Voeding en Beweging Metabolisme, vereisen krachtsporters tussen 1,2 g en 1,7 g eiwit per kilogram van lichaamsgewicht per dag. Duursporters hebben behoefte aan een proteïne inname van 1,2 g en 1,4 g eiwit per kilogram van lichaamsgewicht per dag.

Nutrition calculator

Daarom zal een sterkte atleet met een gewicht van 105kg per dag nodig 126g tot 177g eiwit en een duursporter met een gewicht van 75 kg moet tussen 90 g en 105 g proteïne per dag.

 

 

 

 

Vitamins & Minerals

Het vlees is van nature rijk aan verschillende vitaminen en mineralen, die essentieel voor spieren te krijgen zijn. Het bevat grote hoeveelheden zink, selenium en B-vitamines bijv. B2, B6 en B12, evenals ijzer, rood vlees.

Zink, bekend voor het helpen bij de productie van eiwitten, helpt bij het herstel, reparatie en groei van spiercellen en het stimuleren van het immuunsysteem van het lichaam.

Selenium, een anti-oxidant, voorkomt spierverwonding na de training door het voorkomen van oxidatieve schade aan de gezonde spiercellen, zodat ze herstellen en sneller groeien kunnen.

B-vitaminen helpen met het loslaten van energie uit voedsel en dat wilt zeggen dat een atleet een veel energieker en de moeite waard workout zal hebben.

B6 en B12 hebben zelfs speciale rollen die rechtstreeks betrekking hebben op spiergroei. B6 is nodig voor AA metabolisme en B12 is vereist voor het handhaving van zenuwfunctie, waardoor de spieren samentrekken.

Een 4oz mager bezuiniging van rundvlees geeft uw lichaam ongeveer 50% van de ADH van B6 en 25% van de ADH van B12.

Ijzer, dat bekend is voor het stimuleren van energie en bestrijding van vermoeidheid, helpt ook de productie van rode bloedcellen te vergemakkelijken. Dit vervoert zuurstof door het lichaam en stimuleert celgroei - vooral in de spieren.

 

Creatine

Oorspronkelijk gevonden in vlees, creatine is een stikstof-bevattende verbinding die spieren van energie voorziet en helpt met het verbeteren van eiwitsynthese , waardoor het spieraanwinst stimuleert.

90% van het creatine is in de spieren gevonden met het overgebleven 10% in het hart en de hersenen.

In wezen, is vlees evenwichtig en een uitstekende oorspronkelijke bron van verschillende elementen die cruciaal zijn voor spiergroei.

Echter, kan vlees hoog in verzadigde vetten zijn dus, voor een optimale spiergroei, is het aanbevolen dat atleten voor mager vlees, zoals kalkoen, kip en mager steaks kiezen en het overtollige vet vóór het koken afknippen.